உங்களுக்கு சூட்டு உடம்பா ? கண்டிப்பா இதை படிங்க .

உடல் சூட்டை குறைக்க எளிய வழிகள்: 

உடல் சூட்டை குறைக்க எளிய வழிகள்

( முக்கியமாக சூட்டு உடம்பு உள்ளவர்களுக்கு )

• தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை (சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப) குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க வேண்டும்.
• அவ்வபோது முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• மர நாற்காலி, பிரம்பு நாற்காலி அல்லது பிளாஸ்டிக் நாற்காலி, தோல் ஷோபா போன்றவை நல்லது .
• வெல்வெட்டு ஷோபா, ரெகஸீன் ஷோபா, நாற்காலி போன்றவற்றை பயன்படுத்த கூடாது.
• பேருந்து பயணத்தின் போது வெல்வெட்டு துணி போட்ட இருக்கியாயில் அமர்ந்து பயணம் செய்யுமபடியான பேருந்தை தவிர்த்து அரசு பேருந்தையே பயணபடுத்தலாம்.
• கணினி கைபேசி, தொலைக்காட்சி போன்றவற்றை அதிகம் பயன்படுத்துவதை தவிற்க வேண்டும்,

படுக்கும் முறை :

• மெத்தையில் படுக்கும் பழக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.
• பிளாஸ்டிக் பாயில் படுக்க வேண்டாம்.
• கோறை பாய் படுப்பதற்கு மிகவும் நல்லது.
• மொட்டை மாடியில் படுக்கும் முன்பு நன்றாக நீர் தெளித்து பின் படுக்க வேண்டும்.
• குளிர்சாதன அறையை தவிற்க வேண்டும். அல்லது AC-ஐ 22 - 27 டிக்கிரிக்குள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• polyester போர்வை பயன்படுத்த கூடாது.
• பருத்தியில் (Cotton) செய்யப்பட போர்வை நல்லது.

உடை :

• பருத்தி் (Cotton) ஆடைகள் மட்டுமே சிறந்தது. உள்ளாடைகள் கட்டாயம் நல்ல பருத்தி ஆடையாக இருக்க வேண்டும்.

உணவு :

• நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் சிறிய இடைவெளியில் நீர் அருந்த வேண்டும். (ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு இவ்வளவுதான் நீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற எந்த கணக்கும் கிடையாது ஆனால் உடல் உழைப்பிற்கு தகுந்த அளவு நீர் தாராளமாக குடிக்க வேண்டும். )
• மிகவும் குளிர்ந்த நீர் (Ice Water) குடிப்பதை முடிந்த வரை தவிர்க்க வேண்டும்.
• ஜூஸ் -களில் அதிக ஐஸ் கட்டிகள் பயன்படுத்த கூடாது.
• கிடைக்கும் போது இளநீர் , நுங்கு, மோர் ஆகியவை அதிகம் குடிக்க வேண்டும.
• தயிர் அதிகம் குடிக்க கூடாது.
• பழைய சோறு நல்லது (காலைலயில் )
• தற்பூசனி , வெள்ளரி பிஞ்சு போன்றவறரை அதிகம் எடுத்துகொள்ள வேண்டும் .
• வெந்தையும் போட்டு ஊற வைத்த நீர் அவ்வப்போது குடிப்பது உடல் சூட்டை குறைக்கும். 

உங்கள் கருத்துக்கள் வரவேறக்கப்படுகின்றது .